- Advertisement -
28 C
Colombo
Home Lifestyle சர்க்கரை நோயாளிகள் பருப்பு வகைகளை சாப்பிட்டால் ஆபத்து வருமா?

சர்க்கரை நோயாளிகள் பருப்பு வகைகளை சாப்பிட்டால் ஆபத்து வருமா?

- Advertisement -

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். தொடர்ந்து ஏற்ற இறக்கங்கள் அல்லது கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவு மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்திவிடும்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் உண்ணும் உணவில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளியின் உணவில் இயற்கையாகவே ஊட்டச்சத்துக்கள், கலோரிகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

அப்படி சர்க்கரை நோயாளிகள் உணவில் பருப்பு வகைகளை எடுத்துக் கொண்டால் அவர்களின் உடலுக்கு எந்தவிதமான ஆரோக்கியத்தை கொடுக்கும் என்பதை விரிவாக பார்ப்போம்

சர்க்கரை நோயாளிகள் பருப்பு வகை உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், பின்வரும் பருப்பு வகைகளை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும்.

ஒரு கப் கருப்பு பீன்ஸில் 5 கிராம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவியாக இருக்கும். இது தவிர, கருப்பு பீன்ஸ் புரதமும், ஊட்டச்சத்துக்களும் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு (ஜிஐ) மதிப்பீட்டைக் கொண்டுள்ளது.கடலை பருப்பில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த அளவு சோடியம் உள்ளது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக கடலை பருப்பு உதவுகிறதுபச்சை பயிறில் கிளைசெமிக் குறியீடு 38 உள்ளது. பச்சை பயிறு இதய நோயாளிகளுக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் மிகவும் நல்லது. இதில் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. புரதம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்து காணப்படுகின்றன.காரமணியின் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் விருப்பமான பருப்பு வகைகளில் ஒன்றாகும். காராமணி இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தும். பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும்.கொண்டைக்கடலை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கொண்டைக்கடலை ஒரு சிறந்த நார்ச்சத்து கொண்ட பருப்பு. ஒரு கப் கொண்டைக்கடலையில் 12.5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.நேவி பீன்ஸில் கலோரிகள். புரதம், மாங்கனீசு, ஃபோலேட் மற்றும் இரும்பு சத்துக்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. நேவி பீன்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. பயறு வகைகளை சாப்பிடுவது இடுப்பு சுற்றளவு, இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுவதாக மருத்துவ ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.இறைச்சிக்கு பதிலாக புரதத்தின் ஆதாரமாக அதிக பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவதும் நல்லது. பருப்பு வகைகளை சூப்கள், சாம்பார் மற்றும் சாலட்களில் சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும். சர்க்கரையின் அளவும் கட்டுக்குள் வரும்.

- Advertisement -
முக்கிய குறிப்பு:
NEO Media இணையத்தில் வெளியாகும் அனைத்து ஆக்கங்கள் மற்றும் கட்டுரைகளுக்கு அவற்றை எழுதியவர்களும், செய்திகளுக்கு அவற்றை அனுப்பியவர்களும், விளம்பரங்களின் நம்பகத்தன்மைக்கு அந்த விளம்பர நிறுவனங்களும், Facebook மற்றும் இத்தலத்தில் தெரிவிக்கும் கருத்துக்களுக்கு அவற்றை பதிவிட்டவர்களுமே பொறுப்பு என தெரிவித்துக்கொள்கிறோம்.
- Advertisement -

Stay Connected

16,985FansLike
2,458FollowersFollow
61,453SubscribersSubscribe

Must Read

அங்குவெலாவின் (Anguilla) ஆளுநராக யாழ் அராலியை பூர்வீகமாகக் கொண்ட டிலானி டானியல் செல்வரட்ணம் நியமனம்!

பிரித்தானியாவின் சர்வதேசக் கட்டுப்பாட்டு தீவான (British Overseas Territory) அங்குவெலாவின்  (Anguilla) ஆளுநராக (Governor) அராலியை பூர்வீகமாகக் கொண்ட டிலானி டானியல் செல்வரட்ணம் நியமிக்கப்பட்டுள்ளார். யாழ்ப்பாணம் அராலி வடக்கைச் சேர்ந்த செல்வரட்ணத்தின் மகளான டிலானி லண்டன் பல்கலைக்கழகத்தில்...

ரஷ்யாவில் கொரோனா தடுப்பூசி செலுத்தும் பணியை மிகப்பெரிய அளவில் தொடங்குமாறு புடின் உத்தரவு

ரஷ்யாவில் அடுத்த வாரத்தில் இருந்து கொரோனா தடுப்பூசி செலுத்தும் பணியை, மிகப்பெரிய அளவில் தொடங்குமாறு ஜனாதிபதி விளாடிமீர் புடின் உத்தரவிட்டுள்ளார். அமெரிக்காவின் பைசர் நிறுவனம், ஜேர்மனியின் பயோஎன்டெக் நிறுவனத்துடன் இணைந்து தயாரிக்கும் கொரோனா தடுப்பூசியை ...

அரசியல் கட்சி ஆரம்பிக்கப்படும் நாள் குறித்து ரஜினிகாந்த் அறிவிப்பு!

நடிகர் ரஜினிகாந்த், ஜனவரி மாதமளவில் அரசியல் கட்சியை ஆரம்பிக்கவுள்ளதாக அறிவித்துள்ளார். ரஜினி, தனது மக்கள் மன்ற மாவட்ட செயலாளர்களுடன் கடந்த சில நாட்களுக்கு முன்பு ஆலோசனை நடத்தினார். ஆனாலும் அரசியல் கட்சி  ஆரம்பிப்பது  தொடர்பாக எந்த...

பிரான்ஸின் முன்னாள் ஜனாதிபதி வலேரி கிஸ்கார்ட் டி எஸ்டேயிங் காலமானார்!

பிரான்ஸின் முன்னாள் ஜனாதிபதியான வலேரி கிஸ்கார்ட் டி எஸ்டேயிங் (Valéry Giscard d’Estaing) தனது 94 வயதில் காலமானார். அண்மையில் கொரோனா தொற்றுக்கு உள்ளாகியிருந்த அவர், முதுமை காரணமாக கொரோனா சிகிச்சைகள் பலனளிக்காததால், நேற்று...

வெலிக்கடை சிறைசாலையிலிருந்து மஹரவுக்கு கைதிகளை மாற்றியது தவறு

வெலிக்கடை சிறைசாலையிலிருந்து மஹர சிறைச்சாலைக்கு 120 கைதிகளை  மாற்றிய  செயற்பாடானது, கொவிட் 19 விதிமுறைகளை மீறிய செயலென தெரிவித்த எதிர்க்கட்சித் தலைவர் சஜித் பிரேமதாஸ இதனாலேயே சிறைச்சாலைக்குள் கொவிட் கொத்தணி உருவானது என்றும்...

Related News

அங்குவெலாவின் (Anguilla) ஆளுநராக யாழ் அராலியை பூர்வீகமாகக் கொண்ட டிலானி டானியல் செல்வரட்ணம் நியமனம்!

பிரித்தானியாவின் சர்வதேசக் கட்டுப்பாட்டு தீவான (British Overseas Territory) அங்குவெலாவின்  (Anguilla) ஆளுநராக (Governor) அராலியை பூர்வீகமாகக் கொண்ட டிலானி டானியல் செல்வரட்ணம் நியமிக்கப்பட்டுள்ளார். யாழ்ப்பாணம் அராலி வடக்கைச் சேர்ந்த செல்வரட்ணத்தின் மகளான டிலானி லண்டன் பல்கலைக்கழகத்தில்...

ரஷ்யாவில் கொரோனா தடுப்பூசி செலுத்தும் பணியை மிகப்பெரிய அளவில் தொடங்குமாறு புடின் உத்தரவு

ரஷ்யாவில் அடுத்த வாரத்தில் இருந்து கொரோனா தடுப்பூசி செலுத்தும் பணியை, மிகப்பெரிய அளவில் தொடங்குமாறு ஜனாதிபதி விளாடிமீர் புடின் உத்தரவிட்டுள்ளார். அமெரிக்காவின் பைசர் நிறுவனம், ஜேர்மனியின் பயோஎன்டெக் நிறுவனத்துடன் இணைந்து தயாரிக்கும் கொரோனா தடுப்பூசியை ...

அரசியல் கட்சி ஆரம்பிக்கப்படும் நாள் குறித்து ரஜினிகாந்த் அறிவிப்பு!

நடிகர் ரஜினிகாந்த், ஜனவரி மாதமளவில் அரசியல் கட்சியை ஆரம்பிக்கவுள்ளதாக அறிவித்துள்ளார். ரஜினி, தனது மக்கள் மன்ற மாவட்ட செயலாளர்களுடன் கடந்த சில நாட்களுக்கு முன்பு ஆலோசனை நடத்தினார். ஆனாலும் அரசியல் கட்சி  ஆரம்பிப்பது  தொடர்பாக எந்த...

பிரான்ஸின் முன்னாள் ஜனாதிபதி வலேரி கிஸ்கார்ட் டி எஸ்டேயிங் காலமானார்!

பிரான்ஸின் முன்னாள் ஜனாதிபதியான வலேரி கிஸ்கார்ட் டி எஸ்டேயிங் (Valéry Giscard d’Estaing) தனது 94 வயதில் காலமானார். அண்மையில் கொரோனா தொற்றுக்கு உள்ளாகியிருந்த அவர், முதுமை காரணமாக கொரோனா சிகிச்சைகள் பலனளிக்காததால், நேற்று...

வெலிக்கடை சிறைசாலையிலிருந்து மஹரவுக்கு கைதிகளை மாற்றியது தவறு

வெலிக்கடை சிறைசாலையிலிருந்து மஹர சிறைச்சாலைக்கு 120 கைதிகளை  மாற்றிய  செயற்பாடானது, கொவிட் 19 விதிமுறைகளை மீறிய செயலென தெரிவித்த எதிர்க்கட்சித் தலைவர் சஜித் பிரேமதாஸ இதனாலேயே சிறைச்சாலைக்குள் கொவிட் கொத்தணி உருவானது என்றும்...
- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here